マインドフルネスの効果

マインドフルネスは、近年アメリカでの脳科学の発展により、その効果が実証されたことから企業・医療・福祉・教育現場で利用されるようになりました。

一般的にあげられている効果や自分の実感を紹介します。

集中力が高まる

感情のコントロールが出来るようになる

ストレスが改善する

職場・家庭などの人間関係が良くなる

創造力が高まる

身体の不調が改善する

コミュニケーション能力が高まる

リーダーシップが向上する

睡眠の質があがる

不安への囚われが無くなる

日常の様々なことに感動できるようになる

EQが上がる

腰痛・肩こりが治る

自己認識力が高まる

アメリカではすでに１０００億円に市場が拡大しており、瞑想をするためのスタジオが全米では２５００カ所を超え、企業ではグーグル・マイクロソフト・インテル・フェイスブックなど大企業が導入をはじめたのを皮切りに、数年前の時点でアメリカ企業の５６％がマインドフルネスを取り入れているようです。

日本でもトヨタ・メルカリ・カルビーなどが導入したことが有名ですが広がりはまだまだのようです。

世界の著名人も

世界の有名人や日本の芸能人の多くも瞑想に取り組んでいます。

スティーブ・ジョブズ

ビル・ゲイツ

ノバクジョコビッチ

ミランダ・カー

レディー・ガガ

松下幸之助

イチロー

市川海老蔵

黒木瞳　

長嶋一茂

長谷部誠

メンタリストDaiGo

 

医療分野において

 

医療分野では臨床的な効果を強調したマインドフルネスが生まれ発展しはじめました。

今では第３世代の行動療法の主要概念・スキルとして定着しています。

MBSR（マインドフルネスストレス低減法）

MBCT（マインドフルネス認知療法）

DBT（弁証法的行動療法）

ACT（アクセプタンス・アンド・コミットメント・セラピー）

メタ認知療法